经常肚子胀可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化系统疾病等原因引起。
避免暴饮暴食，减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择清淡易消化的食物，少量多餐有助于减轻腹胀。
适度运动如散步、瑜伽能促进胃肠蠕动，帮助排气排便，建议每天进行适量活动，避免久坐不动。
可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利，或消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊缓解症状。
长期反复腹胀可能与慢性胃炎、肠易激综合征等疾病有关，建议完善胃肠镜检查明确病因，针对性治疗。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑紧张，必要时可尝试腹部按摩或热敷缓解不适。
