胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻胃部负担。可少量多餐，选择易消化食物如米粥、馒头。
饭后散步或进行温和运动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免立即平躺，可顺时针按摩腹部缓解胀气感。
胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、胃酸分泌异常有关，表现为腹胀、嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物调节胃肠功能。
慢性胃炎常与幽门螺杆菌感染、长期饮食不当有关，伴随上腹隐痛。除药物治疗外，可用掌心以肚脐为中心顺时针轻柔按压腹部10分钟。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，持续胀气或伴随呕吐、便血等症状应及时就医检查。
