22岁女性骨骺线通常已闭合，自然长高概率较低，但可通过改善营养、纠正体态、刺激生长激素分泌、医疗干预等方式尝试。
保证每日摄入足够优质蛋白和钙质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，配合维生素D促进钙吸收，避免营养不良影响骨骼健康。
通过瑜伽或专业形体训练改善驼背、骨盆前倾等不良姿势，视觉上可增加1-3厘米身高，需长期坚持锻炼。
规律进行跳绳、篮球等纵向运动，配合充足深度睡眠，有助于刺激生长激素分泌，对骨骺未完全闭合者可能有效。
需拍摄骨龄片确认骨骺闭合情况，若未完全闭合可考虑生长激素治疗，但需严格评估适应症及风险，费用较高且效果有限。
建议通过三甲医院内分泌科检查骨龄，避免盲目使用增高产品，日常注意保持均衡饮食和规律运动习惯。
