落枕后颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物止痛、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢做颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持10秒。拉伸时应避免突然用力或过度活动。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能减轻炎症反应和疼痛症状。
采用超声波、红外线或低频电刺激等理疗方式。物理治疗有助于改善局部代谢，加速组织修复。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。若疼痛持续超过3天或出现上肢麻木需及时就医。
