落枕几天会自动好

Question

落枕几天会自动好

Answer 1

落枕一般3-7天会自动好转，实际恢复时间受到睡姿不当、颈部受凉、枕头高度不适、颈椎退行性变等多种因素的影响。

1、睡姿不当

睡眠时颈部长时间扭转或过度屈伸会导致肌肉拉伤。建议调整侧卧或仰卧姿势，避免趴睡，急性期可局部热敷缓解痉挛。

2、颈部受凉

冷刺激引起肌肉血液循环障碍。注意睡眠时颈部保暖，使用围巾或高领睡衣，疼痛明显时可短期外用双氯芬酸二乙胺乳膏。

3、枕头不适

过高或过低的枕头破坏颈椎生理曲度。选择8-12厘米高度的记忆棉枕头，配合颈部肌肉放松训练。

4、颈椎退变

可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随上肢麻木、头晕等症状。需颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊或甲钴胺片。

恢复期间避免突然转头动作，可适量进行颈部米字操锻炼，若超过1周未缓解需排除颈椎病可能。