腰间盘突出患者平躺和侧躺均可，具体姿势选择需结合个人舒适度与病情严重程度。
1、平躺优势
平躺时腰椎压力最小，可在膝盖下方垫软枕保持腰椎自然曲度，适合急性期疼痛明显者。
2、侧躺要点
侧躺应保持脊柱中立位，双腿间夹枕头减少骨盆旋转，适合习惯侧卧或合并睡眠呼吸暂停者。
3、姿势交替
避免长时间固定姿势，建议每1-2小时变换体位，夜间可通过翻身缓解局部压力。
4、禁忌姿势
禁止俯卧位睡眠，该姿势会迫使腰椎过度前凸，加重椎间盘后侧纤维环压力。
日常可配合低强度核心肌群训练增强腰椎稳定性，睡眠时选择硬度适中的床垫。
