困但睡不着可能由精神压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前思考复杂问题。
生物钟失调会影响褪黑素分泌，建议固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
下午饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料会刺激神经系统，建议午后避免摄入刺激性饮品。
可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常伴随心悸、过度担忧等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮等药物。
睡前可尝试饮用温牛奶或含色氨酸的小米粥，保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备。
