落枕脖子疼可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔幅度由小到大，每次持续10秒重复5-8次，帮助放松肌肉。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症反应。
通过超声波、红外线或电疗等物理疗法改善局部血液循环，加速组织修复，需在专业医师指导下进行。
睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，注意颈部保暖可预防落枕发生。
