月经期间可以适量服用维生素C。维生素C有助于促进铁吸收、缓解疲劳，但需避免空腹服用或过量摄入。
1、促进铁吸收
维生素C能帮助非血红素铁转化为更易吸收的形式，适合经期失血后补铁需求，建议与含铁食物同服。
2、缓解疲劳感
经期激素变化可能导致乏力，维生素C参与能量代谢，适量补充有助于改善疲倦状态。
3、增强免疫力
月经期部分女性抵抗力下降，维生素C可支持免疫系统功能，降低感染风险。
4、注意事项
每日摄入量不宜超过1000毫克，过量可能引起腹泻；胃溃疡患者应餐后服用以减少刺激。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等天然食物，服用补充剂建议咨询医生。
