皮肤颜色主要由遗传因素决定，但可通过防晒、护肤、医美干预及生活习惯调整等方式改善暗沉，实现肤色提亮。
紫外线刺激黑色素生成，需全年使用SPF30以上广谱防晒霜，配合物理遮挡。光老化导致的色素沉着可通过氢醌乳膏、氨甲环酸精华等外用药物改善。
维生素C衍生物、烟酰胺等成分能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素转移。搭配含熊果苷、传明酸的精华可协同提亮肤色。
光子嫩肤、调Q激光可选择性破坏黑色素，化学剥脱术能加速角质代谢。需在专业机构评估后分疗程进行，术后需加强修复。
补充维生素C/E、谷胱甘肽等抗氧化剂，避免熬夜及高糖饮食。慢性炎症或内分泌紊乱需排查多囊卵巢综合征等疾病因素。
肤色改善需长期坚持，避免使用含汞美白产品。日常可多食用番茄、猕猴桃等富含抗氧化物质的食物，配合适度有氧运动促进代谢。
