睡眠不足偏头痛怎么办

Question

睡眠不足偏头痛怎么办

Answer 1

睡眠不足偏头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理干预等方式治疗。睡眠不足偏头痛通常由昼夜节律紊乱、血管异常扩张、神经递质失衡、焦虑抑郁等原因引起。

1、调整作息

固定就寝与起床时间，保证每日7-9小时睡眠，避免午睡过长影响夜间睡眠质量。睡前1小时避免使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。

2、物理缓解

发作期冷敷前额或颈部，配合轻柔穴位按摩。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于改善血管舒缩功能。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等镇痛药物。频繁发作需预防性用药如普萘洛尔片、阿米替林片、托吡酯片。

4、心理干预

认知行为疗法可纠正不良睡眠信念，正念减压训练帮助缓解疼痛敏感度。严重焦虑抑郁需联合心理科进行专业疏导。

日常避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒，补充镁剂与维生素B2可能减少发作频率，持续头痛加重需排除颅内器质性疾病。