老人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。生理性昼夜节律紊乱可通过日光照射帮助调节褪黑素分泌。
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择硬度适中的床垫和高度合适的枕头有助于减轻关节压力。
焦虑抑郁引发的失眠需进行认知行为治疗，可通过正念冥想缓解心理压力。建议家属多陪伴沟通，减少孤独感。
慢性疼痛或疾病导致的失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠药，伴有抑郁症状时可联合米氮平等抗抑郁药。
日常可适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，睡前两小时避免剧烈运动与兴奋性饮品，长期失眠需排查心脑血管疾病等器质性病变。
