落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作需轻柔。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限，但应避免过度用力。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能减轻局部炎症反应和疼痛症状。
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部微循环。物理治疗适用于反复发作或症状持续超过3天的患者。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，避免长时间保持同一姿势，枕头高度以8-15厘米为宜。若疼痛持续加重或伴上肢麻木需及时就医。
