头低久了颈椎痛怎么办

Question

头低久了颈椎痛怎么办

Answer 1

头低久了颈椎痛可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头，每隔30分钟活动颈部，保持颈椎自然生理曲度，使用符合人体工学的办公设备。

2、热敷按摩

用热毛巾敷颈部15分钟促进血液循环，轻柔按摩颈部肌肉缓解痉挛，注意力度适中避免加重损伤。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，缓解炎症和肌肉紧张。

4、康复训练

进行颈部伸展运动如米字操，加强颈肩部肌肉力量训练，必要时在康复师指导下使用颈椎牵引器。

日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，如疼痛持续或伴上肢麻木需及时就医排除颈椎病。