年轻人久坐后膝盖疼痛可能与肌肉萎缩、关节液循环减少、髌骨软化症、骨关节炎等因素有关。
长期久坐导致股四头肌萎缩，膝关节稳定性下降。建议每小时起身活动5分钟，进行直腿抬高锻炼增强肌力。
久坐使关节滑液分布不均，软骨营养供给不足。可通过游泳、骑自行车等低冲击运动改善关节润滑。
髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于久坐后突然运动人群。可能与股内侧肌无力、Q角过大有关，表现为上下楼梯痛，可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊。
关节软骨退行性病变，可能与肥胖、运动损伤有关，表现为晨僵和活动受限。需控制体重，遵医嘱使用双醋瑞因胶囊、依托考昔片、盐酸氨基葡萄糖片。
日常注意保持正确坐姿，使用靠垫支撑腰部，每30分钟变换体位，适量补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3的食物。
