脖子和肩膀之间疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度使用肩颈肌肉可能导致局部乳酸堆积，表现为酸痛和僵硬。建议调整坐姿并配合局部热敷，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用镇痛药物。
颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激周围神经，疼痛常放射至肩胛区。可能与年龄增长、长期低头有关，伴随手部麻木。可进行颈椎牵引，口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物改善症状。
肩关节囊粘连炎症会导致肩膀活动受限，疼痛向颈部扩散。常见于50岁左右人群，夜间痛感明显。建议进行爬墙训练等康复锻炼，疼痛严重时可关节腔注射复方倍他米松。
胸廓出口综合征或臂丛神经受压时，可能引发颈肩部放射性疼痛。多与解剖结构异常相关，伴随手指刺痛感。需通过肌电图确诊，轻度者可尝试物理治疗，严重者需手术松解。
日常应注意避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过一周或伴随肢体无力时应及时就诊骨科或疼痛科。
