月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累。
1、保暖：
避免受凉，尤其腹部和足部，可适当热敷缓解痛经，忌食生冷食物。
2、卫生：
及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，保持会阴清洁干燥。
3、饮食调节：
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免辛辣刺激饮食。
4、情绪管理：
激素波动易导致情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，保证充足睡眠。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查。日常可记录月经周期，帮助监测健康状况。
