小腿两侧肌肉酸痛怎么办

Question

小腿两侧肌肉酸痛怎么办

Answer 1

小腿两侧肌肉酸痛可通过休息制动、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动过度、肌肉劳损、电解质紊乱、腰椎病变等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走，避免爬坡或剧烈运动，必要时使用护具固定。急性期可抬高患肢促进静脉回流。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15分钟，每日2-3次。热敷能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可减轻炎症反应，盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，复方氯唑沙宗片改善肌肉劳损。须遵医嘱使用。

4、康复训练

疼痛缓解后进行小腿三头肌拉伸，坐位勾脚尖保持10秒，每日3组。逐步增加踝泵运动预防深静脉血栓。

日常注意运动前充分热身，补充含钾钠的电解质饮料，长期反复酸痛需排查腰椎间盘突出或血管病变。