腓肠肌疼痛可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腓肠肌疼痛通常由运动损伤、肌肉劳损、静脉曲张、腰椎病变等原因引起。
运动后肌肉酸痛可使用热毛巾敷于患处，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免用力过猛导致二次损伤。
进行小腿后侧肌肉拉伸，如靠墙踮脚练习，每次保持15秒。日常避免久坐久站，每小时活动下肢。
疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等药物。药物可能引起胃肠不适，须餐后服用。
超声波或低频电刺激治疗有助于缓解慢性肌肉疼痛。静脉曲张引起的疼痛需穿戴医用弹力袜，必要时行静脉腔内闭合术。
建议避免剧烈运动后立即停止活动，运动前后做好热身拉伸。持续疼痛超过一周或伴随肿胀发热应及时就医排查深静脉血栓等严重情况。
