为什么早上起来腰酸背痛

Question

为什么早上起来腰酸背痛

Answer 1

早上起来腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起。

1、睡姿不当：

长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能压迫腰椎周围神经和肌肉，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，可使用低枕支撑颈部。

2、床垫不适：

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，导致肌肉代偿性紧张，更换中等硬度床垫有助于缓解症状。

3、肌肉劳损：

前一天过度体力活动可能导致乳酸堆积，表现为晨起肌肉僵硬，热敷和适度拉伸可促进血液循环。

4、腰椎退变：

可能与椎间盘突出、骨质增生等退行性病变有关，通常伴随下肢麻木，需通过影像学检查确诊后采用药物或物理治疗。

日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若持续疼痛或出现放射性麻木应及时就医。