怀孕后腰酸背痛可能由激素水平变化、姿势改变、缺钙或腰椎负荷增加等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动及物理治疗等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部不适。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
子宫增大使重心前移，腰椎代偿性后凸加重肌肉负担。日常可穿低跟支撑鞋，坐姿保持背部挺直。
胎儿骨骼发育加速钙消耗，低钙可能引起肌肉痉挛。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
体重增长及胎儿压迫可能诱发椎间盘压力增高，通常伴随下肢麻木。需控制体重增速，必要时进行孕期瑜伽或水疗。
若疼痛持续加重或出现阴道流血等异常症状，应及时产科就诊。日常建议侧卧休息，避免提重物及突然转身动作。
