脱发可能与维生素D缺乏、维生素B7缺乏、维生素E缺乏、维生素A过量有关，可通过调整饮食或遵医嘱补充营养素改善。
维生素D参与毛囊周期调节，缺乏可能导致毛囊休止期延长。日常可通过晒太阳或食用深海鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3制剂。
维生素B7缺乏会干扰角蛋白合成，导致毛发脆弱易断。建议食用鸡蛋、坚果等富含生物素的食物，必要时口服生物素补充剂。
维生素E作为抗氧化剂可保护毛囊免受氧化损伤，缺乏可能影响毛发生长。可适量摄入杏仁、菠菜等食物，或在医生指导下使用维生素E软胶囊。
过量维生素A会加速毛囊角质化，反而导致脱发。应避免长期过量摄入动物肝脏等食物，血清维生素A过高时需停用相关补充剂。
均衡摄入富含优质蛋白和微量元素的食物，避免过度烫染等损伤头发的行为，持续脱发建议就医检测血清维生素水平。
