脖子落枕左边痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷左侧颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致烫伤。
缓慢进行颈部侧屈和旋转运动，动作轻柔幅度小，重点拉伸左侧胸锁乳突肌和斜方肌，每次保持10秒。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
通过超声波、红外线或电疗等物理手段改善局部炎症，需由康复科医师评估后制定方案。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持扭转姿势，若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。
