月经期的注意事项

Question

月经期的注意事项

Answer 1

月经期需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和寒凉刺激。

1、保暖休息

避免接触冷水或久坐空调房，可热敷腹部缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠。

2、卫生护理

每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，会阴部清洁建议使用温水冲洗。

3、饮食调节

增加高铁食物如动物肝脏、菠菜，适量饮用红糖姜茶，避免生冷辛辣饮食。

4、情绪管理

激素波动易引发焦虑，可通过冥想、音乐放松，必要时咨询心理医生。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。