脚扭伤了怎么办能快速好

Question

脚扭伤了怎么办能快速好

Answer 1

脚扭伤可通过冰敷加压、药物镇痛、支具固定、康复训练等方式快速恢复。通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。

1、冰敷加压：

急性期用冰袋包裹毛巾敷患处，配合弹性绷带加压包扎，可减轻肿胀疼痛。48小时内重复进行，每次不超过20分钟。

2、药物镇痛：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。可能与局部炎症反应有关，常伴随皮下淤血。

3、支具固定：

中重度损伤需用踝关节支具或石膏托固定，避免二次损伤。通常与韧带撕裂有关，表现为关节稳定性下降。

4、康复训练：

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、平衡训练，恢复关节活动度。严重者需配合超声波等物理治疗。

恢复期避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后仍持续肿胀需及时就医排查骨折。