午睡后头疼可能与睡眠姿势不当、睡眠时间过长、缺氧环境、偏头痛发作等因素有关。
趴着睡或颈部过度弯曲可能导致肌肉紧张和神经压迫，引发头疼。建议调整姿势为仰卧或侧卧，使用合适高度的枕头。
超过30分钟的午睡可能进入深睡眠阶段，突然觉醒会导致脑血流变化。控制午睡时间在20-30分钟为宜。
密闭空间内二氧化碳浓度升高可能引起脑血管扩张。保持通风或开窗换气可改善。
可能与睡眠节律改变诱发偏头痛有关，常伴随恶心畏光。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
规律作息、避免咖啡因摄入及适度颈部放松运动有助于预防午睡后头疼，反复发作需排查颈椎病或睡眠呼吸暂停综合征。
