多囊卵巢综合征患者应避免高升糖指数食物、饱和脂肪酸、精制糖及酒精，可适量食用低升糖指数主食、优质蛋白、不饱和脂肪酸及高膳食纤维蔬菜水果。
1、高升糖食物
白米饭、白面包等高升糖食物易导致胰岛素抵抗加重，建议替换为糙米、燕麦等全谷物。
2、饱和脂肪酸
肥肉、油炸食品含过多饱和脂肪酸，可能加剧炎症反应，可选择鱼类、坚果等不饱和脂肪酸来源。
3、精制糖类
蛋糕、含糖饮料等精制糖会直接升高血糖，推荐用天然甜味剂如新鲜水果替代。
4、酒精摄入
酒精干扰肝脏代谢功能，可能影响激素平衡，建议完全戒断或严格限制饮酒量。
日常饮食需配合规律运动，保持体重在合理范围，定期监测血糖和激素水平变化。
