颈椎最适宜的五种运动是什么

Question

颈椎最适宜的五种运动是什么

Answer 1

缓解颈椎不适最适宜的运动有颈部伸展、游泳、瑜伽、八段锦、放风筝五种方式。

1、颈部伸展

缓慢进行前后左右及旋转运动，帮助放松肌肉并增强柔韧性。

2、游泳

蛙泳或仰泳可减轻颈椎压力，水中浮力有助于维持生理曲度。

3、瑜伽

猫牛式、颈部侧弯等动作能改善血液循环，须避免过度后仰。

4、八段锦

双手托天理三焦等招式通过牵拉舒缓颈部僵硬。

5、放风筝

仰头动作自然锻炼颈椎，需注意控制时长避免劳损。

日常应避免长时间低头，运动时如出现头晕手麻需立即停止并就医。