月经期一般可以吃燕窝，有助于补充营养和缓解疲劳。燕窝性平味甘，含有优质蛋白、唾液酸等成分，适合经期女性适量食用。
燕窝中的唾液酸和表皮生长因子对子宫内膜修复有潜在帮助，其含有的矿物质如钙、铁可辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状。经期女性因激素水平变化可能出现免疫力下降，燕窝中的糖蛋白成分有助于调节免疫功能。食用时建议选择无添加剂的原盏燕窝，隔水炖煮后温热服用，避免与寒凉食物同食。部分体质敏感者可能出现腹胀或消化不良，可减少单次摄入量至3-5克干燕窝。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。保持每日饮水1500-1700毫升，避免剧烈运动及生冷刺激食物。若经期出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病。
