女生月经来了通常是可以吃虾的，适量食用有助于补充蛋白质和矿物质。
虾富含优质蛋白、钙、铁等营养素，能够帮助缓解经期疲劳感。虾肉中的锌元素对维持免疫系统功能有一定作用，经期女性适量食用有助于身体健康。虾所含的欧米伽3脂肪酸可能对减轻经期不适感有潜在益处。选择新鲜虾类并充分煮熟后食用更为安全。对海鲜过敏或肠胃功能较弱的女性应谨慎食用。
经期饮食应注意保持营养均衡，除虾外还可选择瘦肉、鱼类等优质蛋白来源。避免过量食用生冷食物，烹调方式以清淡易消化为主。保持充足水分摄入，适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等。若经期出现明显不适或过敏反应，应及时就医咨询专业意见。
