来月经一般可以吃维生素C。
维生素C有助于促进铁的吸收，改善月经期可能出现的轻度贫血症状。维生素C可以参与胶原蛋白合成，帮助维持血管弹性，减少经期盆腔充血带来的不适感。维生素C具有抗氧化作用，能帮助缓解经期氧化应激反应。维生素C对增强免疫力有帮助，可降低经期抵抗力下降带来的感染风险。维生素C还能调节前列腺素水平，一定程度上缓解痛经症状。
月经期间建议选择天然食物补充维生素C，如柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等。若选择维生素C补充剂，建议选择剂量适中的产品，避免空腹服用。经期饮食需注意营养均衡，适量补充优质蛋白和富含铁的食物。保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动和过度劳累。经期要注意保暖，避免受凉，保持良好的个人卫生习惯。
