眼部疲劳怎么缓解

Question

眼部疲劳怎么缓解

Answer 1

眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解，通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神，避免持续近距离用眼。保持屏幕距离50厘米以上，调整屏幕亮度和字体大小。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，促进睑板腺分泌。配合眼眶周围穴位按摩，如睛明穴、太阳穴，每日重复进行3次。

3、使用人工泪液

可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，帮助润滑眼表缓解干涩症状。

4、佩戴防蓝光眼镜

长期使用电子设备时佩戴防蓝光眼镜，减少短波蓝光对视网膜的刺激。选择透光率合适的镜片，避免影响色彩辨识。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，保证充足睡眠。若症状持续加重或伴随视力下降，需及时就诊眼科排查屈光不正或干眼症。