男性精子恢复时间通常需要2-3个月，实际周期受生精周期、生活习惯、疾病因素、年龄影响。
1、生精周期：
精子从产生到成熟需约72天，附睾储存约2周，完整更新周期为3个月左右。
2、生活习惯：
长期熬夜、吸烟饮酒会延长恢复时间，保持规律作息和均衡营养有助于生精功能。
3、疾病因素：
精索静脉曲张或生殖系统感染可能导致生精障碍，需治疗原发病后精子质量才能逐步恢复。
4、年龄影响：
35岁后睾丸功能逐渐衰退，精子恢复速度会随年龄增长而减缓。
备孕男性应提前3-6个月调整生活方式，避免高温环境，适量补充锌和维生素E。
