若出现胃肠功能正常或需要补充膳食纤维的情况，可以适量吃燕麦、荞麦、糙米、藜麦等粗粮，也可以遵医嘱吃小麦纤维素颗粒、聚卡波非钙片、车前子壳粉等药物。建议根据个体消化能力调整摄入量，对麸质过敏者需避免小麦类粗粮。
燕麦富含β-葡聚糖和可溶性膳食纤维，有助于调节血脂和血糖水平，适合三高人群食用。
荞麦含有芦丁和优质蛋白，对改善血管弹性具有潜在益处，可作为主食替代品。
糙米保留胚芽和米糠层，维生素B族和矿物质含量显著高于精白米，但消化速度较慢。
藜麦是少有的含完全蛋白的谷物，必需氨基酸比例均衡，适合素食者补充蛋白质。
小麦纤维素颗粒作为容积性泻药，能吸收水分增加粪便体积，用于功能性便秘辅助治疗。
聚卡波非钙通过形成凝胶样物质软化大便，适用于痔疮术后排便困难的情况。
车前子壳粉含天然水溶性纤维，可促进肠道蠕动，但需配合足量饮水预防肠梗阻。
粗粮每日摄入量建议占主食三分之一，初次添加应从少量开始逐步适应，出现腹胀等不适时可暂时减量或暂停食用。
