大姨妈来腰酸厉害可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
经期前列腺素分泌增多刺激子宫收缩，可能引发腰部酸痛。建议避免剧烈运动，局部热敷缓解症状。
月经期盆腔血管扩张导致压迫神经，表现为持续性酸胀感。可尝试俯卧位休息，配合轻柔腰背部按摩。
子宫肌层过度痉挛可能引发放射性腰痛，常伴随下腹坠痛。可遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。
异位内膜组织刺激腰骶神经丛，疼痛呈进行性加重。需通过腹腔镜确诊，严重者需行病灶切除术或子宫神经阻断术。
经期注意避免久坐久站，适量补充含钙镁食物如牛奶、坚果，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
