女性月经期间可以适量饮用温热的柠檬水，柠檬水富含维生素C且热量低，但需避免冰镇或过量饮用刺激胃肠。
1、温热饮用
建议将柠檬水加热至温热状态饮用，冷饮可能加重子宫收缩导致痛经，温热饮品有助于舒缓腹部不适。
2、控制浓度
柠檬酸含量过高可能刺激胃黏膜，建议每杯水添加1-2片新鲜柠檬即可，避免空腹饮用。
3、补充营养
柠檬水中的维生素C可促进铁吸收，适合经期失血后的营养补充，可搭配含铁食物增强效果。
4、观察反应
体质敏感者可能出现反酸或腹泻，饮用后出现不适需立即停止，痛经严重者建议咨询医生。
经期饮食需注意保暖和营养均衡，避免生冷辛辣食物，保持充足休息和适度运动有助于缓解不适。
