来月经腰酸可能由激素波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增多导致子宫收缩和疼痛，可能放射至腰部。建议避免受凉，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物缓解。
经期盆腔血管扩张压迫神经引发酸胀感。保持清淡饮食减少水肿，热敷下腹部有助于缓解症状。
子宫通过收缩排出内膜时牵拉韧带引发牵涉痛。可尝试膝胸卧位放松肌肉，严重时需排除子宫腺肌病可能。
异位内膜组织刺激腰骶神经丛导致持续性酸痛，常伴随经量增多。需超声检查确诊，必要时采用地诺孕素、GnRH-a类药物或手术治疗。
经期注意避免剧烈运动，适量补充温热水和含铁食物，症状持续加重或出现发热需及时妇科就诊。
