哺乳期乳房下垂可通过穿戴支撑内衣、胸部锻炼、营养补充、医美修复等方式改善。乳房下垂可能与激素变化、韧带松弛、体重波动、哺乳姿势不当等因素有关。
选择全罩杯、宽肩带的哺乳内衣，避免钢圈压迫乳腺，哺乳期需24小时穿戴，哺乳时使用前开扣款式减少拉扯。
每日进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，增强乳房悬韧带支撑力，哺乳期避免剧烈运动，建议从产后6周开始逐步恢复锻炼。
保证优质蛋白和胶原蛋白摄入，适量食用猪蹄、银耳、深海鱼等食物，哺乳期每日需额外补充500大卡热量。
停止哺乳后可考虑乳房悬吊术或假体植入，需选择正规医疗机构，术前需评估乳房形态、皮肤弹性等指标。
哺乳期结束后多数乳房下垂会自然改善，日常避免快速减肥，沐浴时可用冷热水交替刺激乳房血液循环。
