胸部又软又下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、使用医美手段、手术治疗等方式改善。通常与年龄增长、哺乳后乳腺萎缩、皮肤松弛、体重骤减等因素有关。
选择有支撑力的内衣能暂时改善外观，避免因重力加重下垂，哺乳期女性需使用哺乳专用内衣减少韧带拉伸。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌支撑力，需长期坚持，但对已松弛的乳腺组织改善有限。
射频紧肤、超声刀等非侵入性治疗可刺激胶原蛋白再生，适合轻度下垂，需多次疗程维持效果。
重度下垂需行乳房悬吊术或假体植入术，手术风险包括瘢痕增生、感觉异常，术后需避免剧烈运动。
日常可补充胶原蛋白食物如猪蹄、银耳，避免快速减肥，洗澡时用冷热水交替刺激血液循环，若影响生活建议就诊整形外科评估。
