乳房松弛下垂可通过调整内衣、锻炼胸肌、补充胶原蛋白、冷热交替刺激等方式改善。乳房松弛下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、雌激素水平下降等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减轻乳房悬韧带负担，避免长时间穿戴过松或过紧的内衣，哺乳期女性需使用哺乳专用内衣。
俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌支撑力，每周锻炼3-4次，注意避免过度运动导致肌肉拉伤。
适量摄入猪蹄、银耳等富含胶原蛋白的食物，或遵医嘱服用胶原蛋白肽补充剂，有助于维持皮肤弹性。
沐浴时用温水与冷水交替冲洗乳房，温差刺激可促进局部血液循环，水温差异控制在10℃以内为宜。
日常避免快速减肥和吸烟，适度进行扩胸运动，若伴有皮肤明显褶皱或疼痛建议就诊整形外科评估。
