寒湿热毒可通过饮食调节、中药调理、运动排汗、穴位按摩等方式改善。寒湿热毒多由外感邪气、饮食不当、体质偏颇、慢性炎症等因素引起。
减少辛辣油腻食物，增加薏米、赤小豆等利湿食材。湿热体质者可饮用菊花决明子茶，寒湿体质适合生姜红枣茶。
湿热证可用黄连解毒汤，寒湿证适用附子理中丸。中成药可选择藿香正气胶囊、二妙丸，需中医辨证使用。
八段锦、太极拳等温和运动有助于发汗排毒。避免高温剧烈运动，每周保持3-5次适量有氧运动。
足三里、阴陵泉等穴位按摩可健脾化湿。配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳，每日按摩10-15分钟。
调理期间注意观察身体反应，若出现口苦加重、持续乏力等症状应及时就医，避免自行长期服用清热类药物。
