肾虚后恢复时间因人而异，通常需要1-3个月，实际恢复周期与肾虚类型、体质基础、调理方式、生活习惯等因素密切相关。
1、肾虚类型：肾阳虚恢复较慢，需配合温补药物如金匮肾气丸；肾阴虚可选用六味地黄丸，恢复相对较快。
2、体质基础：年轻患者代谢旺盛恢复快，中老年或慢性病患者需延长调理周期，建议配合八段锦等养生功法。
3、调理方式：单纯禁欲效果有限，需结合中药调理。严重者可考虑针灸关元、肾俞等穴位，但须专业医师操作。
4、生活习惯：避免熬夜、久坐等耗伤肾精行为，每日保证7小时睡眠，冬季注意腰部保暖。
恢复期间建议每月复诊调整方案，可适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免剧烈运动加重虚损。
