孕妇去除体内湿气可通过饮食调节、适度运动、穴位按摩、中药调理等方式改善。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、激素变化等因素有关。
减少生冷甜腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，烹调方式以蒸煮为主。
每天进行半小时温和运动如孕妇瑜伽、散步，促进排汗和血液循环，避免久坐久卧导致湿气滞留。
轻柔按压足三里、丰隆等健脾祛湿穴位，每次3-5分钟，注意力度适宜，避免刺激子宫反射区。
需在中医师指导下使用白术、苍术、陈皮等药材，禁止自行服用含附子、半夏等孕妇禁忌成分的方剂。
保持居所通风干燥，穿着透气棉质衣物，若出现严重水肿或舌苔厚腻需及时就医评估。
