腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式干预。
久坐或弯腰驼背导致腰椎压力不均，引发纤维环磨损。建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间保持固定体位。
重体力劳动或肥胖增加椎间盘受压风险。需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时佩戴护腰支撑。
与年龄增长导致的髓核水分流失有关，常伴腰部僵硬和下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。
急性扭伤或撞击可能直接导致纤维环破裂，多突发剧烈疼痛伴活动受限。严重时需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常应加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期疼痛须及时就医评估。
