生活中如何保护肝脏

Question

生活中如何保护肝脏

Answer 1

保护肝脏的方法有调整饮食、限制饮酒、规律作息、定期体检。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于减轻肝脏负担。

2、限制饮酒

酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免长期大量饮酒。

3、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，有助于肝脏在夜间进行自我修复和排毒。

4、定期体检

每年进行肝功能检查，早期发现肝脏异常，及时干预治疗。

保持适度运动，控制体重在正常范围，避免滥用药物，有助于维护肝脏健康。