便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素引起。
膳食纤维和水分摄入不足会导致粪便体积减小、质地变硬。建议每日摄入蔬菜水果、全谷物，保证充足饮水量。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。规律进行步行、瑜伽等低强度运动有助于促进胃肠动力。
可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征有关，常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用双歧杆菌、乳果糖、聚乙二醇等调节剂。
部分降压药、抗抑郁药可能抑制肠蠕动。需在医生指导下调整用药方案或联用缓泻剂如比沙可啶、番泻叶、麻仁丸。
长期便秘者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，必要时需就医排除器质性病变。
