养胃护胃可通过调整饮食习惯、规律作息、适度运动、药物辅助等方式实现，需长期坚持并避免刺激性因素。
1、饮食调整
选择易消化食物如小米粥、山药，避免辛辣生冷，少食多餐减轻胃肠负担。
2、作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜，固定三餐时间有助于维持胃酸分泌节律。
3、适度运动
饭后散步或瑜伽等轻度运动可促进胃肠蠕动，避免餐后立即剧烈运动。
4、药物辅助
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、促进胃动力药如多潘立酮、中成药如香砂养胃丸可在医生指导下使用。
日常可适量食用猴头菇、南瓜等养胃食材，出现持续胃痛或反酸等症状建议及时就医评估。
