脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、限制饮酒、定期体检等方式预防。脂肪肝主要与不良生活习惯、代谢异常、药物影响、病毒性肝炎等因素有关。
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食，有助于减轻肝脏负担。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗，降低脂肪肝发生概率。
长期过量饮酒会直接损害肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
肥胖、糖尿病等高危人群应每年检查肝功能，通过超声或肝功能检测早期发现脂肪肝。
保持规律作息，避免熬夜，控制体重在正常范围，有助于预防脂肪肝发生发展。
