怎么缓解眼睛干涩

Question

怎么缓解眼睛干涩

Answer 1

眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、环境调节、营养补充等方式缓解。眼睛干涩通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液滴眼

使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可暂时缓解干涩症状，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

2、热敷按摩

每日用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。

3、环境调节

保持室内湿度在40％-60％，减少空调直吹，使用电子设备时每20分钟远眺20秒，避免隐形眼镜佩戴时间过长。

4、营养补充

增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，适量补充维生素A软胶囊、维生素D滴剂、叶黄素酯等营养素。

建议连续用眼1小时后闭目休息5分钟，若症状持续加重或出现视力模糊需及时就医排查干燥综合征等病理性因素。