脾虚的症状主要有食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠、面色萎黄，调理方法包括饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动。
避免生冷油腻食物，选择山药、红枣、小米等健脾食材，少食多餐减轻胃肠负担。
可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、归脾丸等方剂，多与脾胃虚弱、水湿停滞等因素有关，常伴有舌苔白腻、下肢浮肿等症状。
每日按揉足三里、中脘穴等健脾穴位，配合艾灸效果更佳，注意力度适中避免皮肤损伤。
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次促进气血运行，避免剧烈运动耗伤脾气。
长期脾虚者应定期复查舌脉，避免过度思虑，保持规律作息有助于脾胃功能恢复。
